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Chimica della felicità

Ogni giorno, se ci facciamo caso, svolgiamo attività che sono un vero toccasana per la nostra serenità e salute mentale. Basta prestarci attenzione e goderseli a pieno.
Ecco un piccolo esempio:

Dopamina: la ricompensa chimica 
come si attiva? – portare a termine un lavoro, fare qualcosa per se stessi, mangiare, festeggiare le piccole vittorie.

Ossitocina: l’ormone dell’amore
come si attiva? – giocare con un cane, giocare con un bambino, tenersi per mano, abbracciare, fare i complimenti.

Serotonina: lo stabilizzatore dell’umore
come si attiva? – meditare, correre, esposizione al sole, stare a contatto con la natura, nuotare, andare in bicicletta.

Endorfine: contro il dolore
come si attivano? – usando oli essenziali, guardando una commedia divertente, mangiare cioccolato fondente, fare sport, ridere.

Lo sapevi che un abbraccio di 5 secondi stimola la comparsa di ossitocina e uno di 20 secondi attiva direttamente la sua produzione ed equivale a un mese di terapia?

Meraviglioso non è vero?
Il benessere emotivo non è l unica conseguenza positiva della produzione di ossitocina: essa incide fortemente anche sul benessere fisico. Fa ammalare di meno e guarire più in fretta in caso di malattia: rafforza il sistema immunitario e migliora il funzionamento del cuore.

Si tratta di un piccolo prodigio chimico che arricchisce la nostra vita.

🧡 Lo sapevi che il cioccolato fondente ha un effetto antiossidante oltre che antidepressivo? Grazie al triptofano che è un amminoacido essenziale precursore della serotonina, coinvolta nella modulazione dell umore e della melatonina coinvolta nella regolazione dei ritmi del sonno.

💚 Lo sapevi che fare attività fisica che sia sport o una passeggiata in bicicletta o a piedi, stimola la produzione degli ormoni del buonumore?
L’attività fisica contrasta direttamente lo stress perché riduce i livelli di cortisolo nel sangue, l ormone coinvolto nello stress e depressione.

Quante piccole cose possiamo fare strategicamente per stare davvero bene?

Da cosa partiamo? 😊

Silvia Camesasca Osteopata
Tel: 3392052177
email: info@silviacamesasca.it

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